20岁膝盖疼-文坚体态研究

白色风信子

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?20岁膝盖疼:一些高强度的运动会给你的关节造成不必要的压力。这就是为什么许多人会告诉你不要跑下坡，不要参加高强度的有氧运动课程，或者不要跑楼梯。有时，这只是使用适当技术的问题。CrossFit 受到了抨击，因为大多数健身房似乎都强调强度而不是形式。结果？可避免的伤害。（因此，如果您是 CrossFit 爱好者，请务必在健身房和教练上做好功课）。

什么是慢肌和快肌？有些人天生擅长体育活动，而另一些人则不然 。这背后的主要原因是遗传。有些人天生就有运动技能，有些人却 没有那么幸运。为了进一步解释这一点，您需要了解不同类型的肌 肉纤维如何影响您的身体能力。主要有两种类型的肌纤维。这两种 类型是慢肌和快肌。I 型慢肌纤维是功能缓慢的肌纤维。但是，它 们具有非常高的耐力，并且可以持续更长时间。2 型快肌纤维是功 能快速的肌肉纤维，它们通常为人提供速度爆发力。但是，由于缺 乏一定的耐力，它们不能长时间使用。慢缩肌和快缩肌纤维的分布 因人而异。有些分配相等，有些则没有。然而，有一些方法可以帮 助你发展和平均分配这些肌肉纤维。但在我们进入之前，让我们首 先详细讨论这两种类型。马拉松运动员中大量出现慢肌。马拉松跑 者不一定要跑得很快，但他们需要建立良好的耐力以持续到比赛结 束。由于它们每次释放的低功率输出，它们能够保持能量，使它们 比平时持续更长时间。您可以通过大量步行和长时间慢跑来将您的 快肌肌改为慢肌肌。这就是为什么如果你想参加马拉松比赛，你需 要在跑步比赛前几周或几个月进行训练。这样，你可以锻炼你的慢 肌。慢肌使用有氧代谢。另一方面，快速抽搐在短跑运动员中大量 存在。短跑运动员需要跑得快，他们不需要跑很长时间。因此，他 们的快肌纤维比慢肌纤维多。快肌有两种类型--II A 型和 2 B  型。如果你多次练习短跑，你将能够锻炼你的快肌。II A型肌纤维 同时使用有氧和无氧代谢，而II B型肌纤维仅使用无氧代谢。与使 用 II B 型肌肉的人相比，拥有更多 II A 型肌肉的人可以跑更长 的距离。同样重要的是要注意，有些肌肉群更容易出现快肌或慢肌 。例如，你会发现快肌主要在你的胸部和腘绳肌区域，而慢肌主要 在你的小腿和肩部。了解慢肌和肥胖肌将帮助您平均分配两者。

为该技术选择熟练且信誉良好的整骨医生非常重要。这是因为该技术涉及定位疼痛并减轻疼痛。找一个在他的领域有良好记录的医生，例如物理治疗师或整骨医生。这样，您可以确定经过几次治疗后您的状况会真正好转。

最后，附人生良言感悟：
把人生一分为二，前半生不犹豫，后半生不后悔。用心做自己该做的事人生是如此的短暂，哪有心思去浪费呢？有智慧的哲人曾“大街上有人骂我，我是连头也不回的，根本不想知道这个无聊之人！”我们既不要去伤害人家，也不要被别人的批评左右，还是按照自己的愿望，先踏踏实实学好本领再说。今日的执着，会造成明日的后悔。别人讲我们不好，不用生气难过。说我们好也不用高兴，这不好中有好，好中有坏，就看你会不会运用？一帆风顺的人，往往经受不住挫折。人生不过三万天，成功失败均坦然，是非恩怨莫在意，健康快乐最值钱。最清晰的脚印是留在最泥泞的路上的。



最后付上我最喜欢的“摩丝摩丝”励志小故事，给正在看文章的你，要加油哦！此图片，版权归摩丝摩丝漫画所有，侵删~



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